do pracy

haha troche tu nie byłem .... bo i na siłownie z powodu pracy nie uczęszczam ostatnio ale chciałęm się podzielić historyjką z pracy. Aktualnie tyram w magazynie przy wysyłce paczek ... razem ze mną całkiem wesoła ekipa magazynierów ... ostatnio postanowiłem ze zdwojoną siłą wrócić do zabawy z ciężarami i jakoś tak podsłyszał to kolega [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś zrobiłem zaległy - wczorajszy trening, poszedł świetnie, później trochę pracy pracy na podwórku no i resztę dnia oglądałem Vikings :-D Pomiary zrobiłem, nic się nie zmienia. Waga:68,7kg Pas:73,5-74cm. Juto jadę na chrzciny już o 11 - zostaję chrzestnym :-)) Więc i dieta bez liczenia. [...]

omg:-o to do dzieła hehe tato... wiem ze byly ci potrzebne te pliki.. ale w tej pracy nie byłeś doceniany chyba nie bedzie ci jej żal

nom siedze sobie pzry kompie i sącze piwko ahhhhhhhhh kurva az nie che mi sie myslec ze jutro od pracy trza isc wkurvia mnie moj brat kiedy kurva go nie widze jest coraz wiekszy echhhhhh a ja od przyszłego tygodnia, bo juz mnie tak nie bola barki zaczynam rozgrzewke planuje przez jakis czas tylko sie rozgrzewac a potem dam wam moj act do [...]

o kurva 30 stron przez 3 dni - chyba wam sie nudzi znowu siedze w pracy -wrrrrrrrrrrr no ale wyjazd mi sie udał jestem jak nowy gdyby nie to ze jak przyjechałem meline pociagnełem z ziomkami i ciut mnie głowa boli, no ale wypoczełem za***iscie jazda-kobieta mnie budzi o 7 rano hehe i jest fajnie i tak do 11 czy 12 nie wstajemy z łozka, i to sie [...]

[...] jeżeli chcesz robić wersję "z przodu", to możesz złapać nieco węziej by zaangażować obojczykową część mięśnia piersiowego większego. Podciąganie- nawet ja tam nie widzę pracy łopatki ;-) Sam mam z tym problemy, także za dużo Ci tutaj akurat nie poradzę. Brzuch masz cały czas utrzymywać w sczytowy napięciu- przytrzymujesz na górze przez 1-2 [...]

"Niektórzy maja też przywilej, że gainer przy braku możliwości zjedzenia da więcej pożytku niż szkody" Do czasu. Trzustke mamy jedna, wiec radze uwazac ze spora iloscia przerworzonych weglowodanow. Artykul fajny. Oby dodal troche odwagi poczatkujacym a nawet czasami bardziej doswiadczonych zwiazanej z posilkami w szkole/uczelni/pracy.

Z mojej strony jeszcze jedno pytanko, dotyczące bezpośrednio poruszanego w tym temacie zagadnienia (odżywianie w szkole/pracy). Czy to, że posiłki o których tu mowa są zimne, nie wpływa w jakimś stopniu na ich przyswajalność oraz zdrowie konsumujacej je osoby? Mam tu na myśli uprzednio ugotowane filety z kurczaka/ryż itp, które trafiają do plecaka [...]

ma ktoś może jakiś sprawdzony przepis na dobry koktajl, który mógłbym zabrać do szkoły? Szukałem w wyszukiwarce, ale większości przepisów jest z białym serem, który według CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? powinien być spożywany tylko w ostateczności.

jesli chodzi o zimne to nie ma problemu zawsze kupuje 1kg filetow upiecze je i w lodowce trzymam i takie zajadam zimne wiec dzisiaj w pracy włożę do lodówki i zobacze jak bedzie ryż smakowal zimny ;d dzieki

Ważne to się przełamać, super sprawa coś dobrego w trakcie szkoły/pracy wszamać ;). Mam pytanie, czy do piersi albo ryby z ryżem dajecie jakiś sos? Chodzi mi o taki, że jak zjem ten posiłek 2h przed treningiem nie miał potem wzdęć i żeby mi się nie odbijało. Trochę suche wychodzi jak jest sam cyc+ryż.

A jeśli akurat za późno wstaliśmy i nie mamy czasu na zrobienie posiłku do szkoły/pracy to nie możemy wziąć porcji gainera? Chyba lepszy będzie gainer niż jakieś słodycze, chrupki, snickersy itp.?

[...] warzyw może zostać jednak nie stawiaj na zeszkloną cebulkę. Skupiłbym się raczej na ziemniakach i cycku. A anstępny posiłek poszalałbym z bukietem warzyw. Oczywiścei możesz po treningu też biały wrzucić. W pracy dorzuć tak jak napisałeś, plej warzywa oliwą. Do twarogu zostaw orzechy fajnie też samuje z olejem lniany spróbuj. Dzięki za miłe słowa.

Najczęściej pochłaniam w pracy... kawę. Z mlekiem zresztą, szkoda tylko, że do firmy kupuje się takie najbardziej tłuste :/ Czas zacząć chodzić z własnym?

A co gdy nie mam możliwości w pracy zjedzenia posiłku takiego, żebym mógł sobie usiasc w spokoju odgrzać jedzenie. Mogę jedynie jeść podczas roboty ale to coś takiego co chwycę w ręke zrobię gryza dwa odłoze zaraz znowu cos porobię. Zazwyczaj jadłem chleb z różnymi serami, białymi zóltymi ale tam wcyhdzo za duzo wegli, chciałbym coś bardziej [...]

SOG dla Ciebie, dobre rady, nie tylko jako posiłek do szkoły, ale i w pracy też się nadaje!

[...] ostatnie powtórzenia to plecy już wysiadły i nie miały siły być proste, więc był kotek. Muszę bardziej przyłożyć się do krótkich 1min. przerw a ciężar obniżyć. Dzisiaj już w pracy nie byłem hehe. W nocy (1:00) się obudziłem zalany krwią z nosa. Potem do 5 nie spałem. Strasznie byłem skatowany. Jednak odchudzanie i ciężka praca razem nie mogą [...]

Dzień 41 (sobota) –klatka-biceps Dziś do 18 w pracy, żadna to wymówka, ale znowu 1 posiłek wiedziałem, że mi ucieknie, dlatego zwiększyłem ryż w każdym posiłku tak żeby wyrównac ww. Trening mimo utrzymującego się przeziębienia bardzo dobry, a to za sprawą dobrego partnera treningowego : - ). Klatka zmasakrowana, biceps dojechany . W każdym [...]

[...] kcal, ale tez nie szaleje. Jest tyle jedzenia poświątecznego typu: bigos, sałatki, pierogi itd., że muszę pomóc sprzątnąć to z lodówki :P. W środe miałem ograniczony czas, z pracy wyszedłem o 14, i miałem niecale 30 min na trening pleców. Przerwy takie aby złapać oddech , nie patrzyłem na ciężar, robiłem do oporu. Ściąganie drążka wyciągu [...]

Dzień 69 (poniedziałek) – klatka – biceps Na początku przepraszam za brak wypisek – sesja , pisanie pracy mgr i robota W poniedziałek nadwyrężyłem(?) bark. Ławka w czasie, gdy wyciskałem hantle bujała się , przez co w pewnym momencie stracilem równowagę. Efekt – bolący bark, nie przespana noc z poniedziałku na wtorek i dylemat co teraz ??!! Dieta [...]